二十世纪七十年代末,生长在老北京胡同的少年冯都(金世佳饰)在小伙伴肖战(李茂饰)的家中,初次与电视机结缘,被荧屏中的世界深深震撼,从此,他一生以电视为事业。冯都的感情却并不是一帆风顺,他与西城(柴碧云饰)互相衷情,却被误会牵绊不肯低头,这一切似乎与冯都的初恋情人伊春(徐小飒饰)有着密不可分的关系。
曾经光芒万丈的影帝尤戏,因丑闻缠身导致事业跌入谷底,并饱受失眠之苦。在前往孤岛拍摄实境节目的行程,他意外与高中同学、现任的救援队长阳蒙重逢。令他惊讶的是,只要和阳蒙同床共眠,痛苦的失眠竟消失了。于是他以「助眠」为名,展开各种诱捕式的追求,没想到这场「真人秀」接近尾声,他们才发现,在爱情的陷阱里,早已对对方疯狂上瘾。