上世纪70年代末,带着两儿一女的机械厂工人庄先进,迎娶了带着一儿一女的歌舞团演员苏小曼,来自两个家庭的孩子各怀心思,和父母一道演绎了一段三十年的情感大戏。自小当家的大女儿庄好好,是两个重组家庭的“定盘星”,从电车售票员到歌舞厅里的驻唱红歌手,她像高山之巅的野花,和家人们携手并肩心向阳光,顽强生长。庄先进终于实现了为孩子起名“好好学习,天天向上”的梦想,可为之圆梦的庄向上却成为庄好好和苏小曼之间不可说破的“秘密”。庄学习和王元媛本是青梅竹马的同学,却因各自父母的结合,两人只能擦肩而过。庄先进的徒弟刘成追求庄先进的女儿庄好好未果,却娶了苏小曼的女儿。
收视最高的六点半新闻报道是主播的必争之地。在新闻电视部,资深主播文慧心(佘诗曼饰)和梁景仁(马国明饰)分成两派、平分秋色,前者一番兴风作浪,终攀上管理层之位。黄金时段女主播的空缺,引发连场风暴!早、午、晚不同时段的女主播许诗晴(高海宁饰)、张家妍(李施嬅饰)、徐晓薇(何依婷饰),三人为求上位,不顾师徒情谊、新闻道德,在公不择手段争取表现,在私互挖疮疤、互相伤害。最终,有人从“冷宫”中找到战友,有人跳出主流另觅出路,有人却成为自己最讨厌的人。新人刘艳(王敏奕饰)一腔热诚,目击明争暗斗,只求不被同化、保持理想。心以为操控结果,便能掌握权力,然而老总监和老板另有盘算,不惜揭开她的不堪往事,拉她下马,以达成最终的改革计划。大家只顾争夺眼前一杯水,却忘了身后原来有一片汪洋。